서론
여러분 앉아있다 일어설 때 갑자기 핑~하고 어지러운 경험 해보셨나요? 웬만하면 모두가 경험 해보셨을 것 같은데요, 많은 분들이 이 증상을 빈혈이라고 생각하십니다. 하지만 이 증상은 빈혈이 아닌 기립성 저혈압이라고 합니다. 그럼 빈혈은 뭐야?라고 궁금증이 생기실 것 같은데요.
저도 빈혈이 무엇인지 정확히는 몰라 빈혈에 대한 정보를 검색해 보았는데요, 제가 찾아본 바로는 빈혈은 혈액에 몸에 충분한 산소를 공급할 만큼 헤모글로빈이 충분하지 못해 발생하는 질병이라고 합니다. 쉽게 말해 체내 혈액의 ‘양’이 적어지는 것이 빈혈이 아닌 혈액 속의 적혈구나 헤모글로빈이 부족한 것을 말한다고 합니다.
저처럼 많은 분들이 빈혈이 무엇인지 정확히 모르시는 경우가 많으실 것 같은데요. 그래서 이 글에서는 빈혈의 원인과 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
빈혈의 원인과 안 좋은 음식
빈혈의 원인
빈혈은 발생 원인에 따라서 여러 종류로 나눠진다고 하는데요. 철 결핍성 빈혈, 용혈성 빈혈, 재생 불량성 빈혈, 거대적야구성 빈혈, 속발성 빈혈 등이 있습니다. 차례대로 원인을 알려 드리자면
철결핍성 빈혈
적혈구, 특히 혈생소에 함유되는 철분이 부족하거나 편식, 과도한 식이 조절과 치질, 암, 등 소화관 출혈과 월경 과다 등으로 인해 발생한다고 합니다.
용혈성 빈혈
적혈구가 파괴되어 생기는 빈혈이라고 합니다. 빈혈의 일반적인 증상과 황달, 담석증 등이 나타날 수도 있다고 합니다.
재생 불량성 빈혈
혈액을 만들어내는 골수의 기능 저하로 적혈구, 백혈구, 혈소판이 모두 감소하는 질환이라고 합니다.
거대적야구성 빈혈
비타민 B12나 엽산의 결핍으로 발생하는 빈혈이라고 합니다.
속발성 빈혈
빈혈만 생기는 것이 아닌 다른 병에 수반하여 일어나는 빈혈이라고 합니다. 암이나 만성 신부전 등의 만성 질환에서 발생한다고 합니다.
빈혈에 좋은 음식
빈혈에 먹으면 좋은 음식에 대해 알려 드리겠습니다.
소고기
소고기에는 비타민B12가 풍부하다고 하는데요 비타민B12는 적혈구 생산에 도움을 주는 엽산의 활동을 도와 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 소고기에는 비타민B12뿐만이 아닌 다량의 철분과 필수 아미노산등이 있어 빈혈에 매우 좋다고 합니다.
시금치
시금치에는 엾산이 풍부하다고 하는데요. 시금치에는 엽산만 있는 것이 아닌 철분, 비타민C, 망간이 풍부하게 함유돼있어 빈혈에 좋다고 합니다.
토마토
토마토는 빈혈 예방에 좋은 영양분을 모두 한꺼번에 섭취할 수 있는 음식이라고 합니다. 토마토는 빈혈 뿐만이 아닌 다양한 질병을 예방할 수 있다고 하니 토마토를 싫어하는 것이 아니라면 섭취해 주시는 게 좋을 것 같습니다.
빈혈에 안 좋은 음식
빈혈에 안 좋은 음식은 철분의 흡수를 저지하는 탄닌과 인산, 피틴산, 수산이 있는 음식들 이라고 합니다. 대표적으로는 녹차, 홍차, 커피, 탄산음료들이 있다고 합니다.
결론
빈혈은 일반적으로 생각하는 머리가 핑~~하고 도는 증상이 아닌 체내의 적혈구의 양이 부족하거나 헤모글로빈이 부족한 경우를 말한다고 합니다. 저도 빈혈이 정확히 무엇인지는 몰랐는데요, 그래서 이 글에서는 빈혈이 무엇이고 빈혈의 원인과 빈혈에 좋은 음식 안 좋은 음식들에 대해 알아 보았습니다.